Ilustrasi orang sakit (pexels)

kontenkalteng.com,Palangka Raya-Bagi umat muslim, masuknya bulan suci Ramadhan yang dijalani dengan ibadah puasa selama sebulan penuh adalah moment yang selalu dirindukan dan dinantikan setiap tahun.

Baca juga: TPID Kalteng Tetap Pantau Potensi Perkembangan Harga Saat Bulan Puasa Terhadap Inflasi Daerah

Namun ada kalanya saat puasa tiba, ternyata kondisi tubuh sedang sakit dan tak memungkinkan untuk berpuasa.  

Memang ada beberapa kondisi yang membuat seseorang diperbolehkan untuk tidak berpuasa.

Misalnya ibu hamil, ibu menyusui, atau  seseorang yang sedang dalam perjalanan atau musafir, dan orang yang memiliki penyakit tertentu.

Berikut, dilansir dari hallodoc,sejumlah tip yang bisa dilakukan saat berpuasa walaupun badan sedang tidak sehat.

1. Pastikan Istirahat Cukup

Apabila kamu terserang penyakit, misalnya flu, demam, dan sakit ringan lainnya, ada baiknya untuk memperbanyak waktu istirahat dan menghentikan segala aktivitas harian yang menguras tenaga. Istirahat lebih banyak memungkinkan tubuh untuk melakukan proses penyembuhan dan memberikan waktu pada sistem imun.

2. Perhatikan Asupan Makanan

Saat tubuh sedang tidak fit, bisa dengan memasukkan buah-buahan ke dalam menu berbuka puasa dan sahur, seperti jeruk atau semangka.

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C akan membantu tubuh melawan infeks.

3. Penuhi Asupan Cairan Harian

Tak hanya ketika sakit, saat tubuh sehat juga kamu harus memenuhi kebutuhan cairan harian. Apabila kamu sedang demam, air putih berguna untuk mencegah dehidrasi.

Sebab, suhu tubuh yang tinggi membuat cairan tubuh mudah hilang. Selain itu, sebaiknya minum air hangat saat berbuka dan sahur.

Air hangat akan membantu lendir dalam sinus menjadi lebih encer dan melancarkan alirannya, sehingga kamu akan merasa lebih baik.

4. Konsumsi Vitamin

Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, tak ada salahnya untuk mengonsumsi vitamin atau suplemen, salah satunya vitamin C. Dengan begitu, pemulihan tubuh kamu akan menjadi lebih cepat sehingga dapat segera sehat dan beraktivitas kembali seperti sebelumnya. 

Namun apabila semua yang dilakukan tak membuahkan hasil, anda sebaiknya segera membatalkan puasa untuk kemudian memeriksa diri ke dokter (OR1)